AI 다이어트 고민상담저녁을 좀 늦게 먹은 경우(예: 저녁9시) 먹었다고 하면 다음날 아침을 거르고 공복시간 14시간을 지키는게 좋을까?아님 14시간 공복을 못채워도 아침 단백질쉐이크를 먹는게 나을까

저녁을 늦게 드신 경우, 다음날 아침에 어떻게 대응할지에 대한 고민이시군요! 이런 경우에는 상황에 따라 두 가지 선택을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 14시간 공복 유지: 저녁 9시에 드셨다면, 다음날 아침 11시까지 공복을 유지하는 게 가능합니다. 이렇게 하면 공복 시간을 완전히 지킬 수 있어요. 공복 시간을 지키는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 2주차인 만큼, 이 시점에 공복 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다.

2. 아침 단백질 쉐이크 섭취: 다른 한편으로, 만약 저녁이 늦었기 때문에 배고픔이 심하거나 스케줄에 따라 아침 식사를 거르는 것이 힘드신 경우에는 단백질 쉐이크를 포함해도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크는 영양 보충에도 도움이 되고, 하루의 에너지 출발점으로도 좋습니다.

결론적으로, 14시간 공복을 지킬 수 있도록 노력하는 것이 바람직하지만, 어려운 상황이라면 아침에 단백질 쉐이크를 드셔도 좋은 방법입니다. 아침 식사가 필수적이라면, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 병행하면서 더 나은 선택을 하시는 것도 추천드립니다!

다음 식사는 탄수화물은 적게, 단백질 위주로 챙긴다면 다이어트에 더욱 도움이 될 것입니다. 추가로, 단백질 쉐이크는 여기서 유용하게 사용할 수 있는 보조제 중 하나입니다.

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