AI 다이어트 고민상담무탄수 식단을 먹어야하는데 샐러드에 병아리콩 넣어서 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-12 20:11
2주차저녁
네, 2주차에 들어갔다면 무탄수 단백질 식단이 중심이 되는 단계입니다. 병아리콩은 단백질을 보충하는 좋은 소스이지만, 탄수화물이 포함되어 있으니 주의가 필요합니다.
병아리콩 100g 기준으로 약 27g의 탄수화물이 함유되어 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 샐러드에 병아리콩을 넣고 싶다면, 소량(예: 20-30g)만 추가해보는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 탄수화물 섭취량도 관리할 수 있고, 맛과 영양도 더할 수 있습니다.
또한, 병아리콩은 식이섬유와 단백質이 풍부하여 포만감을 주기 때문에, 적절한 양의 병아리콩을 추가하면 좋겠습니다. 하지만 단백질 쉐이크나 저지방 단백질 소스와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.
결론적으로, 소량의 병아리콩은 무탄수 식단에 적절하게 활용할 수 있지만, 전체 삶은 저녁 식사에서의 탄수화물 총량을 고려하면서 조절하는 것이 좋습니다. 산뜻한 샐러드와 잘 어울리는 병아리콩을 소량 활용해 보세요!
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