AI 다이어트 고민상담스위치온 2주인데 5일차에 라면 폭식하고 다음날 3끼 쉐이크먹고 7일차에 마라탕이랑 꿔바로우 등 먹었는데 계속 진행해도 될까?

현재 2주차에 계신 데에 번갈아가며 특정 음식을 섭취하였네요. 우선, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 활성화하고 건강한 몸을 만드는 것이기에, 일시적인 폭식이 오히려 심리적으로 부담이 될 수도 있습니다.

진행에 대한 조언:

1. 폭식의 영향: 라면과 같은 고탄수화물 및 고지방 음식은 인슐린 수치를 급격하게 올린다는 점에서, 이후 식단에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 이를 지속적으로 고민하거나 스트레스를 받는 것보다, 다음 식사에서 건강한 선택으로 회복하는 것이 중요합니다.

2. 일관된 식단으로의 복귀: 다음 며칠 동안은 체중 조절과 지방 대사를 고려하여 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 우선적으로 재조정해보세요. 채소와 건강한 단백질로 구성된 식단을 통해 내 몸을 다시 조절하려고 신경 써주세요.

3. 주 1회 24시간 단식 고려: 2주차에서는 24시간 단식도 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이를 강제로 진행하지 말고, 본인의 몸의 신호에 귀 기울이세요.

4. 운동 지속하기: 신체 활동량을 늘리는 것도 잊지 마세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등의 활동이 큰 도움이 될 것입니다.

다음 단계

• 다음 식사부터 저탄수화물, 고단백 섭취를 위주로 하여 체중 회복을 목표로 해보세요.
• 괜찮으시다면, 상황을 조금 더 수월하게 만들어줄 수 있는 단백질 보충제도 선택해 보실 수 있습니다. (예: 간편한 단백질 쉐이크 제품)

결론적으로, 일시적인 저하가 있더라도 계속 진행해도 됩니다. 중요한 것은 내 몸과의 약속을 지키고 신뢰를 회복하는 것이니까요! 어떤 질문이 더 있으시면 말씀해 주세요!

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