AI 다이어트 고민상담단식할 때 허용 식품이 있어?

2주차에 간헐적 단식을 진행하는 데 있어서 허용 식품에 대해 알려드릴게요!

간헐적 단식 기간 동안, 기본적으로 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 특히 물, 허브차, 녹차, 블랙커피(무가당)은 허용됩니다. 이런 음료들은 체내 수분을 유지하고, 공복감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

식사 시간이 아니면 식품을 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 매우 배고프다면 식사 중 허용된 식품을 소량 섭취할 수 있습니다. 이때는 고단백 스낵인 견과류나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 저열량 음식을 고려해보세요. 이들은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 도와줄 수 있습니다.

또한 2주차에는 저탄수화물 식단에 초점을 맞추어 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 단식이 진행될 때 이러한 식단을 적절히 조절하는 것이 중요해요!

단식 도중 판타지스포츠가 많이 힘들다고 느껴진다면, 고단백 혼합 음료(단백질 쉐이크 등)를 통해 간편하게 영양 보충도 가능하니 참고하세요. 자신의 몸 상태와 느낌에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다!

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