AI 다이어트 고민상담단식 시간에 허용된 음식은?

2주차에 간헐적 단식을 실천하고 계시군요! 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 드시고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 핵심입니다. 그런데 단식 시간 동안 허용되는 음식에 대해 궁금하신 점이군요.

기본적으로, 단식 시간에는 음식의 섭취가 제한되지만, 여기서 물, 허브차, 블랙커피와 같은 무가당 음료는 허용됩니다. 이는 식욕을 조절하고 수분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한, 공복 상태에서 유산균 보충제를 섭취하는 것도 좋은 선택이에요. 수분을 충분히 섭취하며, 필요하다면 전해질이 포함된 무칼로리 음료를 활용하는 것도 괜찮습니다.

식사 시간 외에는 단식 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것이 가장 효과적입니다. 탄수화물이나 단백질이 포함된 음식은 단식이 끝난 후, 지정된 시간에 섭취하셔야 해요. 예를 들어, 신선한 채소와 단백질을 포함한 식단은 각각의 식사 시간에 적절히 포함시키면 좋습니다.

다이어트 보조제로는 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있으며, 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 식사 시간을 유념하고 간헐적 단식을 잘 유지하는 것이 중요해요! 질문이 더 있으시면 편하게 해주세요!

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