AI 다이어트 고민상담야채에 가지 들어가도 되나요 야채 가짓수 제한은 없나요

네, 4-7일차에 속하는 시기라면 가지를 포함한 다양한 야채를 섭취해도 괜찮습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 식이섬유가 풍부한 야채를 통해 충분한 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 가지는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 효과적이에요.

야채 가짓수에 대한 제한은 따로 없지만, 각종 색깔의 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 색깔이 다양한 야채는 각각의 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 빨간색 피망, 노란색 호박, 녹색 잎채소(시금치, 브로콜리 등)를 함께 먹으면 영양소가 풍부해지죠.

단, 조리할 때 기름이나 소금의 사용은 최소화해야 해요. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 적당히 사용하는 것은 괜찮지만, 지나치게 많이 사용하지 않도록 주의하세요.

가지와 함께 다양한 야채를 활용해 맛있는 샐러드나 볶음을 만들어 보세요. 필요하다면 건강한 단백질 원으로는 닭가슴살이나 두부, 생선과 함께 섭취하면 더 좋은 조화가 될 거예요!

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