AI 다이어트 고민상담등심 삶아서 먹어도 돼?

네, 등심을 삶아 먹는 것은 가능합니다! 특히 4-7일차에는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 등심 같은 고단백 식품은 좋은 선택이에요. 방법은 간단하게 삶아서 조리하면 되며, 기름을 별도로 추가하지 않는 것이 좋습니다.

더불어, 점심에 등심을 포함하여 잡곡밥 반 공기와 여러 채소를 함께 섭취하는 것이 이상적이에요. 이때 야채로는 브로콜리, 시금치나 피망 등을 선택하면 좋겠어요. 이렇게 하면 영양소의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 아침이나 오후 간식으로 꼭 포함시키는 것도 잊지 마세요. 이런 식사를 통해 에너지를 충분히 공급받고, 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 간혹 고단백 제품 중에서 질 좋은 단백질 쉐이크를 사용할 수도 있으니 참고해 보세요.

마지막으로, 점심 식사 후에는 조금 걸어주는 것도 좋습니다. 소화에 도움을 주고, 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 식사와 운동을 잘 조합하여 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다!