AI 다이어트 고민상담3일차에 쉐이크대신 다른거먹어도돼?

3일차에 단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 먹는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 초기에는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이기 때문에, 단백질 섭취량과 탄수화물 제한이 핵심입니다.

만약 쉐이크 대신 다른 음식을 선택하고 싶다면, 순단백질이 풍부하고 저탄수화물인 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 같은 고단백 식품이 괜찮습니다. 이러한 식품들은 단백질을 공급하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

하지만, 허용되는 간식으로는 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해도 좋습니다. 이처럼 허용되는 식품으로 대체하는 것이 가능합니다. 특히 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품으로 간단히 간식도 섭취하세요.

다이어트의 핵심은 일관성과 꾸준함이므로, 가급적 단계별 규정을 지켜 나가는 것이 가장 효과적입니다. 같은 맥락에서 다양한 단백질 보충제 또한 도움이 될 수 있으니, 필요시 참고하시기 바랍니다.

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