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AI 다이어트 고민상담단식중 배 너무 고플때 대처방안은? 올리브유 한스푼은 어때
작성일: 2025-09-19 08:27
단식 중에 배가 고플 때는 불편함을 느끼실 수 있죠. 이럴 때는 몇 가지 대처 방안을 고려해 볼 수 있습니다.
수분 섭취: 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분은 포만감을 주고 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 허브차는 소화에도 좋고 몸을 따뜻하게 해줄 수 있어요.
가벼운 간식: 가능하다면 저열량의 간식을 소량 섭취하는 것도 방법입니다. 단백질이 포함된 스낵(예: 견과류 한 줌이나 무가당 요거트) 등을 고려해 보세요.
활동 증가: 가벼운 운동이나 산책을 통해 주의를 다른 곳으로 돌리는 것도 좋은 방법입니다. 신체 활동이 배고픔을 잊게 해 줄 수 있습니다.
올리브유 한 스푼은 카로리와 지방이 높기 때문에 간단한 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다. 식사 시간이 끝난 후에 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 올리브유는 지방을 건강하게 섭취할 수 있도록 도와줄 수 있지만, 단식 중에는 영양소가 아닌 기름이 들어가는 것이므로 자제하는 것이 더 원활할 거예요.
결국 단식의 목적을 잘 지키면서 불편함을 최소화하는 것이 중요하니, 이러한 방법들을 시도해 보시길 권장합니다!
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