AI 다이어트 고민상담2주 차 탄수화물 허용수치와 당 허용 수치가 궁금해, 알룰로스 허용수치도 궁금해 아이스크림이 먹고싶어

2주차 스위치온 다이어트에서 탄수화물과 당 허용 수치는 다음과 같습니다:

탄수화물 허용 수치: 2주차에는 일반적으로 하루에 50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 주중 온전한 저탄수화물 식단을 유지하되, 식사에서 허용된 건강한 탄수화물(adaptative carbohydrates)을 통해 균형을 맞춰야 합니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 적절한 양의 단백질도 포함해야 해요.

당 허용 수치: 2주차 동안 추천되는 당 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 정제된 당이나 설탕은 피해야 하므로, 자연당이 소량 포함된 과일 정도는 허용될 수 있습니다. 아이스크림과 같은 당이 많은 간식은 가능한 한 피하는 것이 가장 좋습니다.

알룰로스 허용 수치: 알룰로스는 대체당으로 사용할 수 있으며, 적절한 양으로 소량 사용이 가능합니다. 다만, 알룰로스가 포함된 제품을 선택할 때는 성분과 전체 탄수화물 함량을 확인하고, 하루 총 허용치를 초과하지 않도록 주의하세요.

아이스크림을 먹고 싶다면, 저당 아이스크림이나 단백질이 포함된 건강한 간식 옵션을 고려할 수 있어요. 요즘에는 저당 아이스크림 제품들이 많이 나와 있으니, 별도로 찾아보시면 맛있고 건강한 대안이 있을 거예요! 다만, 허용된 식단과 목표를 고려하며 조절하는 것이 중요합니다.

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