AI 다이어트 고민상담나트륨 허용수치는?

스위치온 다이어트 2주차에 적용되는 나트륨 허용 수치는 명확히 정해져 있지 않지만, 일반적으로 저염식을 권장하고 있습니다. 나트륨 섭취를 줄임으로써 체내 수분 저류를 방지하고, 보다 효과적인 체중 감량을 도울 수 있기 때문입니다.

일반적으로 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량은 약 2,300mg이지만, 스위치온 다이어트에서는 이를 더 줄이기를 권장합니다. 특히, 체중 감량 목표에 맞춰 1,500mg 이하로 줄이는 것이 이상적일 수 있습니다.

2주차의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 여러 식품에서 나트륨을 자연적으로 줄이는 것도 중요합니다. 가공식품이나 짠 음식은 피하고, 신선한 채소와 단백질 위주의 식단을 통해 자연적인 염분을 섭취하도록 하세요.

또한, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하며, 허브차나 물 등을 이용하여 나트륨 섭취를 조절하는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 저염 간장 같은 대체 조미료를 사용해보는 것도 좋은 선택입니다.

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