AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 먹을 때미다 토할 것 같은데 다른 대체품은 없을까

작성일: 2025-07-23 10:41

단백질 쉐이크가 불편하게 느껴지신다면 다른 대체품을 고려해볼 수 있습니다. 여기 몇 가지 옵션을 제안드립니다:

고기 또는 생선: 닭가슴살, 소고기, 연어 같은 고단백 식품을 섭취할 수 있습니다. 조리법을 다양하게 활용해서 미리 준비해 두면 간편하게 섭취할 수 있어요.

계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 다양한 요리에 활용할 수 있는 장점이 있습니다.

콩류와 두부: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등은 향미와 식감이 좋아 다양한 요리로 변신할 수 있습니다. 두부도 좋은 단백질원으로, 맛있게 조리해 섭취할 수 있습니다.

플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 부담을 덜 주는 식품입니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 더 맛있고 영양가도 높아집니다.

단백질 바: 간편하게 먹을 수 있는 선택지로, 식사 대용으로 좋은 제품들이 많습니다. 여러 종류가 있으니 첨가물과 당 함량을 잘 확인하면서 구매하는 것이 중요합니다.

이런 대체품들을 활용하여 단백질을 충분히 섭취하면서 불편함을 줄일 수 있습니다. 다이어트 진행에 필요한 단백질을 자연스럽게 보충해보세요!