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AI 다이어트 고민상담사람마다 감량속도나, 감량체중이 다른 이유가 뭐야?
작성일: 2025-07-23 13:47
스위치온 다이어트에서 사람마다 감량 속도와 감량 체중이 다른 이유는 여러 요인에 의한 것입니다. 첫째, 대사율 차이가 있습니다. 개인의 기초 대사량(BMR)은 신체 구성, 나이, 성별, 유전 등 여러 요소에 따라 다르며, 이는 체중 감량에 영향을 미칩니다. 앉아있는 시간을 줄이거나 운동량을 늘리면 대사율이 높아져 체중 감량 속도가 빨라질 수 있습니다.
둘째, 신체 구성입니다. 체지방과 근육량 비율에 따라 감량 속도가 달라집니다. 근육이 많은 사람은 대사가 활발해 체중 감량이 더 쉬울 수 있습니다. 반면, 체지방 비율이 높은 경우, 초기 체중 감량이 더 많을 수 있습니다.
셋째, 호르몬 및 생리 주기도 영향을 미칩니다. 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변동이 체중과 식욕에 영향을 미칩니다. 특정 시기에는 몸이 수분을 더 많이 저장하거나, 간식에 대한 욕구가 증가할 수 있습니다.
넷째, 식이 요인입니다. 개별적으로 섭취하는 음식의 종류와 양, 영양소의 균형에 따라 감량 속도는 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취가 적다면 근육량 감소로 이어져 감량 속도를 저하시킬 수 있습니다.
마지막으로, 정신적 요인도 중요합니다. 스트레스, 동기 부여, 개인의 생활 습관이 감량에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 체중 증가로 이어질 수 있으므로, 스트레스 관리가 필수적입니다.
결론적으로, 사람마다 다양한 내부적 및 외부적 요인 때문에 감량 속도와 체중이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 다이어트 방식을 찾는 것이 중요합니다. 일부 사람들은 추가 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하여 보다 효과적인 다이어트를 실현할 수도 있습니다.
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