AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요?

2주차 진행 중에 사과를 먹는 것에 대해 이야기해볼게요! 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 사과는 비타민과 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취를 조절해야 해요.

현재 2주차에서는 점심에 저탄수화물 식사가 권장되고, 저녁은 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 사과를 포함한 과일은 식사 시 추가적인 탄수화물이 될 수 있으니, 점심이나 간식량에 따라 조절하여 소량 섭취하는 것이 괜찮습니다.

예를 들어, 점심에 단백질과 함께 사과를 반쪽 정도 섭취하거나, 간식으로 꼭 2주차에 허용된 다른 저탄수화물 식품, 예를 들어 견과류나 무가당 요거트를 선택할 수도 있어요. 중요한 건, 총 탄수화물 섭취량을 50g 이내로 유지하는 것이라는 점을 기억하세요!

사과를 포함한 후 다른 간식을 고려하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 건강하게 조합하는 것도 좋은 방법이에요. 여기서도 지나치게 섭취하지 않도록 주의하면서 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다!