AI 다이어트 고민상담벨드샤 초콜릿 언제 먹을 수 있어

벨드샤 초콜릿은 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않아요. 현재 1-3일차에 해당하기 때문에 주된 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 지방 대사를 활성화하는 것입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등의 음식을 섭취해야 해요.

벨드샤 초콜릿과 같은 단 걸 포함한 식품은 일반적으로 설탕과 좋은 지방이 포함되어 있어 다이어트 목표에 맞지 않습니다. 앞으로 단계가 진행되면 (특히 4주차가 지나고 나면) 평소 식단에서 조금씩 간식으로 포함시킬 수 있습니다. 다만, 이때도 품질 좋은 재료로 만든 저당 초콜릿이나 유사한 대체품을 선택하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 초콜릿보다도 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요거트를 선택하여 허기를 달래는 것이 더 효과적일 거예요. 다이어트가 끝난 후나 유지기에 들어가면 스스로 조절하면서 적절히 즐기는 것이 좋겠네요!