AI 다이어트 고민상담나트륨 105mg, 탄수화물 21g, 지방 13g, 포화지방3.9g, 단백질12g의 가공식품을 간식으로 먹어도될까..?

2주차에 계신 만큼 식단 관리가 중요한 시점이에요. 말씀하신 간식의 영양 성분을 보면, 나트륨 105mg은 비교적 낮은 편이지만, 탄수화물 21g은 간식으로는 조금 높은 수치입니다. 특히, 2주차 목적 중 하나인 인슐린 저항성 개선을 위해서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하답니다.

단백질은 적절하게 포함되어 있는 반면, 지방의 양이 13g, 그중 포화지방이 3.9g으로 좀 많은 편이네요. 식단에서 포화지방의 섭취는 줄이시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 이 가공식품은 섭취하기보다는 대체할 수 있는 간식이 더 좋을 것 같아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 허용되는 채소 스틱과 함께 저지방 요거트, 또는 견과류와 함께하는 간식으로 바꾸는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 필요 영양소를 챙기면서 탄수화물과 지방 섭취를 더 효율적으로 관리할 수 있습니다!

가급적이면 가공식품보다는 자연식품을 선택해 보세요. 건강한 선택이 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!