2주차 진행 중이시군요! 유산균은 장 건강에 중요한 역할을 하기에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 유산균 제품에 당분이 포함되어 있다면, 그 양과 종류를 신중하게 확인할 필요가 있습니다.
스위치온 다이어트 관점에서 일반적으로는, 당분이 많이 들어간 유산균 제품은 피하는 것이 좋습니다. 당분이 많으면 혈당 수치를 높일 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있으니까요. 그러나, 소량의 당분이 포함된 제품이라면 하루 섭취량과 전체 식단을 고려하여 조절하는 게 가능합니다.
구입할 때는 부가 성분을 세심하게 살펴보세요. 0% 당분 또는 저당 제품도 많이 나와 있으니, 그런 선택지를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 유산균 자체의 효능과 건강 유지 측면에서 의사나 영양사와 상담하는 것도 추천합니다.
결론적으로, 당분이 적거나 없는 유산균을 선택하는 것을 추천드리며, 이를 통해 장 건강을 챙기면서 다이어트도 성공적으로 이어나갈 수 있을 거예요!
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