AI 다이어트 고민상담12일차 마요네즈 되나요?

12일차에 마요네즈는 기본적으로 권장되지 않습니다. 일반적으로 마요네즈는 기름과 계란으로 만들어져 있어 칼로리가 높고, 트랜스지방이 포함된 경우가 많습니다. 또한, 스위치온 다이어트의 초점은 건강한 지방 섭취와 가공식품의 최소화에 있습니다.

하지만 만약 마요네즈를 꼭 사용하고 싶다면, 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 재료 확인: 무가당 자연재료로 만든 마요네즈를 선택하거나, 올리브 오일을 기반으로 한 저칼로리 마요네즈를 사용하는 것을 추천합니다. 궁극적으로 제품의 성분표를 잘 확인하시고 선택하세요.

2. 양 조절: 소량만 사용하며, 다른 건강한 식재료와 조합해 보세요. 예를 들어, 야채 스틱이나 통곡물 빵과 같은 허용 식품과 함께 이용하시면 좋습니다.

3. 대체 옵션: 직접 만든 다이어트 마요네즈, 예를 들면 아보카도를 사용한 크림 같은 대체재도 고려해 볼 수 있습니다.

이렇게 다이어트를 이어가면서도 제한적인 맛을 즐길 수 있는 방법이 있으니, 미리 계획을 세워보세요!