AI 다이어트 고민상담끼니 안땡기면 하루에 세끼만 먹어도 돼 ?

네, 하루에 세 끼만 먹어도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하고 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 이상적입니다. 그러나 끼니가 땡기지 않을 경우에는 세 끼만으로도 충분히 진행할 수 있어요.

중요한 점은 몸의 신호를 잘 듣는 것입니다. 배고픔을 느끼지 않거나 소화가 불편하다면, 식사 횟수를 줄여도 문제가 없어요. 대신, 식사 시 채소와 단백질을 충분히 섭취하고 하루 14시간 이상의 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 간헐적 단식을 통해 몸의 대사 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때, 단백질 쉐이크와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 만약 더 많은 단백질을 원하신다면, 간편한 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 세 끼 식사로 진행하셔도 괜찮지만, 식사의 질과 내용을 잘 챙기시는 것이 중요합니다!

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