AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 저탄수식을 먹어야하는데 닭가슴살이랑 풀무원 몽글몽글 순두부 에 간장 타서 먹었는데 현미밥을 따로 안 먹었는데 괜찮을까?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4일차 점심으로 저탄수화물 식사를 하셨다면, 닭가슴살과 순두부를 조합한 것은 아주 좋은 선택입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 순두부는 부드러우면서도 건강한 지방과 단백질을 공급해 줍니다. 간장은 맛을 더해주지만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요.

현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 일반식 한 끼를 저탄수화물 식단으로 변경하는 것이며, 잡곡밥이나 현미밥을 소량 추가하는 것이 좋습니다. 하지만 이번에는 현미밥을 포함하지 않으셨다면, 괜찮습니다. 단백질 위주의 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하게 되어 있으니, 이 한 끼 정도는 큰 문제가 되지 않을 거예요.

다만, 앞으로는 다음 점심에 볼 수 있도록 비율과 구성에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 만약 점심 식사 후 기분이 허전하다면, 저녁이나 간식으로 채소나 다른 저탄수화물 식품을 추가하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 지속적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

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