감자탕은 일반적으로 속재료로 돼지고기 뼈와 감자가 들어가 있어 탄수화물과 포화지방이 포함된 음식입니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취가 제한되어 있기 때문에 감자탕은 권장되지 않습니다.
1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 단계입니다. 감자탕의 감자와 국물은 탄수화물이 많아 다이어트 목표에 맞지 않아요. 대신 단백질 쉐이크나 저탄수화물 옵션인 두부, 생선, 녹황색 채소를 다량 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 특별한 날 떼어내고 싶다면, 국물 대신 채소나 단백질 위주로 선택하시는 것이 좋습니다. 이 시기에는 고단백, 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 핵심이니 이를 염두에 두고 식단을 조절해 주세요. 그렇지 않다면, 감자탕은 다음 단계로 넘어갔을 때 다시 고려해 보시는 게 좋습니다.
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