AI 다이어트 고민상담단식때 제로 음료 마셔도 됨??

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 간헐적 단식 중 제로 음료를 마시는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

기본적으로 제로 음료는 설탕이 들어 있지 않아 칼로리가 낮기 때문에, 이론상으로는 단식 중에 섭취해도 큰 문제가 없다고 알려져 있습니다. 그러나, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 인슐린 반응: 일부 사람들은 인공 감미료가 인슐린 수치를 자극할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 혈당이나 인슐린 반응을 최소화하려면 가급적 물, 허브차, 녹차 등 칼로리가 없는 음료를 추천합니다.

2. 개인 차이: 각자의 신체 반응이 다르기 때문에 어떤 사람은 제로 음료를 마신 후에도 잘 견디는 반면, 다른 사람은 갈증을 느끼거나 배고픔을 더 느낄 수 있습니다. 이를 경험적으로 판단하여 조절하는 것이 좋습니다.

3. 유의할 점: 제로 음료를 자주 마시는 것보다, 가능하면 물이나 비타민이 포함된 음료로 대체하는 것이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 가끔씩 식사 대용으로 사용할 수는 있지만, 의존하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 간혹 제로 음료를 드시는 것은 괜찮지만, 가능한 한 공복 상태에서는 물이나 허브티 등을 우선적으로 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서 지속적으로 신체의 반응을 주의깊게 살펴보세요!