스위치온 다이어트의 2일차에는 지방 대사를 시작하는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 요거트는 일반적으로 탄수화물을 포함하고 있지만, 무가당 플레인 요거트는 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있어 허용됩니다.
그러나 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 유지해야 하므로, 요거트를 섭취할 경우 적절한 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 소량의 무가당 플레인 요거트를 선택하고, 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 요거트를 선택할 경우 프로바이오틱스 성분이 포함된 제품이면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 요거트를 드시면서 식사 계획을 잘 조율하신다면, 이번 단계도 잘 진행될 거예요!
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