12일차 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 초기 목표인 지방 대사 전환과 인슐린 저항성 개선에 맞게 배달 음식을 선택해야 합니다. 아래 몇 가지 식사 아이디어를 고려해보세요.
샐러드: 단백질이 포함된 샐러드(예: 닭가슴살, 연어, 두부 등)를 선택하세요. 드레싱은 간단하고 저염, 올리브 오일 기반으로 요청하면 좋습니다.
그릴 요리: 닭가슴살이나 생선을 그릴에 구운 요리는 좋은 옵션입니다. 기름이 적게 사용되고, 단백질을 충분히 보충할 수 있어요.
해산물: 찜이나 구운 해산물 요리도 좋은 선택입니다. 특히 등푸른 생선은 오메가3가 풍부해 건강에도 좋습니다.
국물 요리: 짠맛이 적은 국물 요리(예: 미역국이나 해물탕)도 괜찮지만, 국물의 염분은 주의해야 합니다.
고구마: 고구마를 활용한 간단한 요리나 사이드 메뉴를 요청하는 것도 좋은 선택이에요.
배달 음식을 고를 때는 항상 추가된 소스의 저당 여부를 확인하고, 튀김 요리는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 건강한 선택을 하여 맛있고 영양가 있는 점심을 즐기세요!
혹시 더 쉽게 준비할 수 있는 스프나 단백질 쉐이크 같은 간편한 제품도 활용하면 좋습니다. 이러한 선택이 다이어트에 도움이 될 수 있답니다!
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