2주차에 진행 중이라면 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 눌은밥(누룽지)은 조금 조심해야 합니다. 일반적으로 밥은 탄수화물 공급원으로, 누룽지는 추가적인 탄수화물이 포함되어 있을 가능성이 높습니다.
하지만 소량으로 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 다만, 양을 조절하는 것이 매우 중요해요. 예를 들어, 국물 넣고 소량으로 드시면서 식사 전후의 탄수화물 섭취량을 계산해 보고, 점심식사 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내에 유지되도록 해야 합니다.
또한, 누룽지에 추가적으로 채소나 단백질이 부족한 경우, 삶은 계란이나 두부 준찬과 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 이 조합은 균형 잡힌 식사를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
조심스럽게 누룽지를 섭취하면서도 영양소 균형을 잃지 않도록 해보세요!
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