3주차 점심으로 감자탕을 먹고 싶은 마음은 이해가 가지만, 감자탕은 몇 가지 이유로 스위치온 다이어트의 원칙과 맞지 않습니다.
첫째, 감자탕에는 감자가 포함되어 있어 탄수화물이 많습니다. 3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 주로 단백질과 채소 위주 식사를 하는 것이 좋습니다. 따라서 감자탕은 탄수화물 섭취가 예상되므로 피하는 것이 이상적입니다.
대신, 감자탕의 주요 성분인 육수나 고기를 활용하여 저탄수화물 식사를 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 감자탕의 국물에 삶은 고기와 채소(미나리, 숙주 등)를 넣고 감자는 빼고, 추가로 단백질 반찬 (닭가슴살이나 두부)과 함께 손질해 식사하면 스위치온 다이어트 원칙에 더 부합할 것입니다.
이렇게 조정된 식사를 준비하면서, 3주차를 잘 마무리하고 다음 단계로 나아가는데 도움이 될 것입니다! 필요시 단백질 쉐이크나 유산균으로 영양 보충도 고려해 보세요. კითdevice
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