AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요

작성일: 2025-09-20 19:16

스위치온 다이어트에서는 치즈 섭취에 대해서 주의가 필요합니다. 기본적으로는 허용되지만, 몇 가지 조건이 있습니다.

치즈의 종류: 저염과 자연 치즈를 선택하는 것이 중요합니다. 가공 치즈나 트랜스지방이 포함된 치즈는 피하는 것이 좋습니다.

섭취량: 치즈는 고지방 식품이므로 적당한 양을 섭취해야 합니다. 하루에 한 조각 정도가 적당합니다.

식사와의 조화: 치즈를 먹을 때는 다른 단백질 원과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 먹거나 단백질 쉐이크와 조합하면 더욱 좋습니다.

단식 시기 고려: 간헐적 단식을 할 때는 단식 시간 외에 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다.

예로, 모짜렐라 치즈나 체다 치즈와 같은 자연 치즈를 소량 즐기는 것은 괜찮습니다. 치즈는 칼슘과 단백질을 보충해줄 수 있는 식품으로, 다양한 영양소를 섭취하는 데 큰 도움이 됩니다. 단, 평소에 짠 음식을 많이 섭취하고 있다면 치즈의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

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