네, 흑미밥 65g은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 흑미밥은 일반적으로 잡곡밥보다 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
이번 단계에서는 점심에 현미잡곡밥을 반 공기로 섭취하되, 단백질이 풍부한 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 흑미밥을 함께 먹고 싶으시다면, 다른 탄수화물의 양을 줄여서 총 탄수화물 섭취를 조절해 주세요. 적절한 단백질 원으로는 삶은 닭고기, 생선, 두부 등이 있습니다.
더불어, 저염 간장이나 채소와 함께 혼합하여 영양 밸런스를 높이고 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 참고로, 양질의 단백질 보충제를 추가적인 간식으로 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트 목표에 부합하는 식사를 할 수 있습니다.
체중 감량을 위한 최적의 접근을 위해서는 본인의 반응을 체크하며 조절하는 것이 중요하니, 기분이나 상태를 잘 관찰해주세요!
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