AI 다이어트 고민상담저탄수 식단에 탄수화물은 몇 그람정도 먹는게 가능해?

스위치온 다이어트에서 저탄수 식단을 따를 때는 탄수화물 섭취량을 상당히 제한하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 1주차와 같은 초기 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줍니다.

2주차 이후에는 탄수화물 섭취량이 조금 늘어날 수 있지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 식사가 포함된 식사(현미밥, 고구마 등)를 소량 추가해도 좋습니다. 그러나 여전히 주의하여 섭취량을 계산하며, 주로 식사를 통해 질 좋은 단백질과 채소를 챙기는 것이 중요합니다.

따라서, 저탄수 다이어트를 할 때는 음식의 성격과 섭취량을 잘 조절하는 것이 필요합니다. 또한, 다이어트를 하는 동안에는 필요시 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품이 유용할 수 있지만, 항상 균형 잡힌 식단이 우선이라는 점을 기억하세요!

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