AI 다이어트 고민상담2주차시작인데 12시엔 저탄수식, 15시엔 단백질쉐이크, 17시엔 탄수제한식 할거거든 첫 단백질쉐이크 섭취는 7시(공복시간 14시간)가 나을까 10시(공복시간 17시간)가나을까?

2주차에 접어든 여성분의 스위치온 다이어트 진행 상황에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다!

식사 시간에 대한 고민은 매우 중요합니다. 7시에 첫 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 공복 시간이 14시간이 되며, 이는 간헐적 단식의 효과를 잘 유지할 수 있습니다. 공복 후 빠르게 영양을 보충하게 되어몸이 에너지를 효율적으로 재활용하는 데 도움이 됩니다.

반면, 10시에 첫 단백질 쉐이크를 섭취하게 되면 공복 시간이 17시간이 되는데, 이는 긴 시간 동안의 단식이 되어 처음에 약간의 무기력감을 느낄 수 있습니다. 식사 빈도를 늘려 평소의 에너지를 유지하고, 이후의 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크와의 조화를 고려했을 때는 처음의 7시 섭취가 더 나은 선택입니다.

따라서, 7시에 첫 단백질 쉐이크를 섭취하시길 추천드려요. 아침에 단백질을 적절히 채우는 것은 근육 회복과 대사 촉진에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

만약 단백질 쉐이크 선택에 있어 고민이 있으시다면, 다양한 품질의 제품이 있으니 여러 선택지를 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 sağılıksız 제품이나 당 성분이 포함된 것은 피하는 것이 좋습니다. 다이어트가 더 체계적으로 이루어질 수 있도록 도와줄 것입니다!

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