AI 다이어트 고민상담체중이 더 오르는이유

체중이 오르는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며, 스위치온 다이어트의 2주차에 맞춰 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

1. 수분Retention: 다이어트를 시작하면 체내 수분이 변동할 수 있습니다. 특별히 여성의 경우에는 생리 주기나 호르몬 변화로 인해 수분이 일시적으로 축적될 수 있습니다. 이로 인해 체중이 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

2. 체중변화 요인: 체중은 단순히 체지방만이 아닙니다. 근육량 증가, 체내 수분, 소화 상태 등 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 특히, 근력 운동을 하면 근육량이 늘어나면서 체중이 오를 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 2주차에 간헐적 단식을 도입하면서 이전보다 적은 칼로리를 섭취하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 지속적으로 식사 패턴이 바뀌면 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다.

4. 탄수화물 섭취 증가: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있지만, 탄수화물을 너무 빠르게 늘리면 체내에 있는 수분과 글리코겐의 저장으로 인해 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

5. 스트레스와 호르몬 변화: 스트레스를 받으면 코르티솔 수치가 증가하고 이는 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 스트레스 관리를 통해 이러한 변동을 완화할 수 있습니다.

6. 전반적인 생활습관: 수면 부족이나 적은 신체 활동도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 수면과 다음 단계를 연계하여 운동량을 늘리는 것이 중요합니다.

이런 문제들이 복합적으로 작용할 수 있으니, 체중 변화는 단시간에 일어나는 것이 아니라는 점을 기억하세요. 체중 추세를 장기적으로 살펴보고, 변화가 줄어든다면 이는 올바른 방향으로 가고 있는 신호라고 볼 수 있습니다.

종합적으로, 체중이 일시적으로 증가하는 것이 드물지 않으므로 너무 걱정하지 마세요. 더욱 건강한 결과를 위해 영양제나 단백질 보충제를 고려해볼 수 있지만, 가급적 건강한 식사를 우선시하고 지속적으로 몸의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.