AI 다이어트 고민상담버터 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차에 버터 섭취에 대한 질문에 답변 드릴게요!

현재 2주차라면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 이 단계에서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 식사 시에 섭취하는 지방은 신중하게 선택해야 합니다. 버터 자체는 자연적인 지방이며, 소량으로 섭취한다면 식사에 포함될 수 있습니다.

하지만, 주의해야 할 점이 있어요. 버터는 포화 지방이 많고, 이로 인해 과다 섭취는 좋지 않을 수 있습니다. 따라서, 섭취하려면 적당한 양인 1-2 작은 술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그리고 대체로 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방으로 전환하는 것도 고려해보세요. 이러한 기름은 불포화 지방산이 많아 심장 건강에 유리하고, 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

종합적으로, 스위치온 다이어트에서는 버터를 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 대체 가능한 건강한 지방을 활용하는 방향도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 명확한 목표와 식단에 어울리는 방식으로 조절하며 지속 가능하게 진행해 보세요!

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