AI 다이어트 고민상담단식 몇시간 해야해?

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효과적으로 태우는 데 집중하고 있습니다. 이 단계에서는 기본적으로 18시간 단식을 하는 것이 좋고, 하루에 두 번 식사를 하게 됩니다.

예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 오전 12시에 다시 식사를 시작하는 방식으로 진행할 수 있습니다. 이 경우, 약 18시간의 단식 시간이 확보됩니다. 이렇게 하면 신진대사를 지원하고 지방 연소를 더욱 극대화할 수 있습니다.

단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 물이나 허브차를 마시는 것을 추천합니다. 간혹 고강도 운동 후에는 허용하는 견과류를 소량 섭취할 수 있는데, 이는 단식 중 부담을 덜어줄 수 있습니다.

여기서 추가로 간혹 디톡스 아이템이나 단백질 음료를 고려할 수 있는데, 이는 단식 길이를 조정할 때 유용한 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 단식을 통해 신체가 자연스럽게 회복하고 지방을 연소할 수 있도록 하는 데 중점을 두는 것이 좋아요!