원두커피는 스위치온 다이어트 진행 중, 특히 4-7일차에는 약간 조심스럽게 접근해야 합니다. 이 시기에 일반적으로 카페인은 금지 품목으로 권장되지만, 많은 분들이 커피를 좋아하셔서 대체안을 제공하고자 합니다.
시기와 양: 일반적으로 1-3일차에는 카페인을 피하는 것이 좋고, 4-7일차부터는 관리를 하면서 섭취할 수 있습니다. 특히 아침이나 점심에 즐기는 것이 바람직하며, 너무 늦은 시간에는 섭취를 피하는 것이 도움이 됩니다.
섭취 방법: 블랙커피(설탕이나 크림을 제외한)를 선택하는 것이 이상적입니다. 이는 추가적인 칼로리를 피할 수 있게 도와줍니다. 하지만 개인의 카페인 민감도에 따라 하루에 1-2잔 정도로 조절하는 게 좋습니다.
대체안: 커피의 기분 전환 효과를 원하신다면 허브차나 디카페인 커피를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
따라서, 4-7일차에 원두커피를 섭취하려면 아침이나 점심에 적절한 양으로 즐기세요. 다만, 너무 많은 양은 피하고, 상황에 따라 다이어트 목표에 적합한 대체 음료도 고려해보시면 좋겠습니다!
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