AI 다이어트 고민상담계란 노른자 먹어도 괜찮나요? 한끼에 계란은 몇개까지 적당한가요?

계란 노른자는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 노른자에는 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부하게 포함되어 있어 영양적으로도 이점을 제공합니다. 하지만 칼로리와 지방 함량이 높은 점을 고려해야 합니다.

한 끼에 계란의 개수는 개인의 에너지 필요량, 전체 식사 균형, 및 개인의 다이어트 단계를 고려해야 합니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우, 한 끼에 2~3개의 계란이 적당하며, 이때 흰자와 노른자를 적절히 섞어 먹는 것이 좋습니다. 만약 지방 섭취를 줄이고 싶다면 흰자 위주로 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 계란은 다양한 조리 방법으로 섭취할 수 있어 식단에 포만감과 다양성을 추가하는 데 유용합니다. 예를 들어, 스크램블드 에그 또는 오믈렛 같은 요리로 활용할 수 있습니다.

필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 선택지일 수 있으니, 본인의 상황에 맞게 조절해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담