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AI 다이어트 고민상담단식 중 먹어도 되는 음식
작성일: 2025-07-25 08:14
단식 중에는 일반적으로 음식을 섭취하는 것이 금지되지만, 극도로 저칼로리이거나 무칼로리인 음식 몇 가지는 허용될 수 있습니다. 단식의 목표는 몸의 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 방해되지 않는 허용 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
단식 중 허용되는 음식:
- 물: 가장 기본적이며 중요한 음료로, 무한정 섭취할 수 있습니다. 수분 섭취는 체액을 유지하고 배고픔을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 허브티: 무당으로 즐길 수 있는 허브티는 식사와는 별개로 마실 수 있습니다. 카페인이 없는 것들이 좋습니다.
- 녹차: 수용성이며, 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 설탕이나 우유를 첨가하지 않는 것이 중요합니다.
- 블랙커피: 하루 중 일부 허용될 수 있으며, 음료를 즐기는 데 있어 민감하게 작용할 수 있습니다. 여기서도 설탕이 들어가지 않도록 해야 합니다.
- 소금: 필요 시 약간의 소금을 물에 추가해 전해질을 보충할 수 있습니다.
주의할 점:
- 음식 섭취 대신 수분 섭취 위주로 하는 것이 좋으며, 단식이 효과적으로 이루어질 수 있도록 합니다.
- 단식 중 음식을 섭취하게 되면, 인슐린 수치를 자극할 수 있어 단식의 효과가 감소할 수 있습니다.
단식이 잘 유지되도록 집중하는 것이 중요하며, 이를 위해 필요시 고품질의 영양 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 보충제는 영양소를 효과적으로 보충해 주지만, 선택은 신중히 하시는 것이 좋습니다.
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