AI 다이어트 고민상담삼겹살 먹어도돼?

작성일: 2025-09-12 18:03

2주차저녁남성

2주차에 접어들면서 저탄수화물 식단을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 삼겹살은 고단백 식품이지만, 포화지방이 많은 음식이기 때문에 섭취에 주의가 필요해요.

삼겹살을 먹을 수 있는 방법:

적정량 조절: 가능한 한 소량으로 섭취하세요. 100g 이내가 적당하며, 직접 조리하거나 굽는 것이 좋습니다.

채소와 함께: 삼겹살을 채소와 함께 먹으면 포만감을 높이고, 섬유소도 더 챙길 수 있어요. 예를 들어 쌈 채소와 함께 먹는 것을 추천합니다.

고기 섭취 요령: 평소에 운동량이 많고 대사 개선이 잘 이루어지는 시점에 삼겹살을 섭취하는 것이 좋습니다. 이럴 땐 단백질이 필요한 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다만, 삼겹살은 저녁 식사로는 가능한 한 피하는 것이 좋아요. 저녁 식사는 가급적 단백질 위주로 가볍게 하시고, 드시고 싶다면 늦지 않은 시간에 소량 조절하여 드시길 권장합니다.

마지막으로, 식단 관리를 위해 적당한 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 등을 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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