2주차 스위치온 다이어트에 진입하셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 지방 연소를 증진하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
오리고기는 고단백 식품으로, 적당량 섭취했을 때 근육 보호 및 대사 촉진에 도움이 됩니다. 하지만 오리고기는 포화 지방이 상대적으로 많기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다. 저녁식사에서는 저탄수화물 식단의 일환으로 잡곡밥이나 채소와 함께 적당량(100~150g 정도)을 섭취하는 것이 좋습니다.
대신 오리 기름이 많이 포함된 부분보다는 가슴살이나 부위를 선택하는 것이 건강에 더 유익합니다. 또한 여러 가지 다른 단백질 옵션, 예를 들어 생선이나 닭고기와 함께 섞어 먹는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 확보할 수 있습니다.
그리고 단백질 섭취 후에 잊지 말고 운동 루틴을 지키는 것 또한 중요하니 참고하세요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍