요거트는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 섭취할 수 있는 시점이 다릅니다. 일반적으로, 요거트는 1주차 (4~7일차)부터 허용되는 식품 가운데 하나로 포함됩니다. 특히, 저지방 플레인 요거트나 무가당 요거트는 단백질 보충과 장 건강에 많은 도움이 됩니다.
1주차 후반으로 접어들면서 점차 일반식이 도입되기 때문에, 점심이나 저녁 식사에 단백질 식품과 함께 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트를 간식으로 챙길 경우, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 망가지기 쉬운 장 건강을 더욱 지원할 수 있습니다.
다만, 설탕이 추가된 요거트는 피하는 것이 좋습니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 다이어트에 더 효율적입니다. 따라서 일정한 패턴을 유지하며 적절한 순간에 요거트를 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다!
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