AI 다이어트 고민상담폭식 후 다음날 단백질쉐이크만 먹어도될까

폭식 후 다음 날 단백질 쉐이크만으로 하루를 보내는 것은 심리적으로 안정을 줄 수 있지만, 영양적으로는 균형이 부족할 수 있습니다. 단백질쉐이크는 좋은 영양 보충이지만, 다양한 영양소를 포함해야 건강한 유지기를 지속할 수 있습니다.

다음 날은 다음과 같은 조치를 고려해 보세요:

1. 균형 잡힌 식사: 단백질쉐이크 외에도 채소와 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 등)을 포함한 식사를 추가하세요. 예를 들어, 단백질쉐이크와 함께 생채 또는 샐러드를 곁들여 섭취하면 더 좋습니다. 이는 장 건강에도 도움이 됩니다.

2. 수분 섭취: 폭식 후 몸이 수분을 필요로 하므로 충분한 물을 섭취하세요. 하루 2리터 이상을 목표로 합니다.

3. 가벼운 운동: 폭식 후에는 가벼운 산책이나 요가 같은 저강도 운동을 통해 소화와 기분 전환을 도와 줄 수 있습니다.

4. 영양제 고려: 지속적인 단백질 섭취를 위해, 필요하다면 단백질 보충제를 이용하는 것도 좋습니다. CoQ10이나 비타민C 등은 회복과 에너지 증진에 도움이 될 수 있습니다.

이런 방법으로 균형을 잡아가면서, 건강한 식습관을 계속 유지할 수 있도록 노력해 보세요! 폭식은 누구에게나 일어날 수 있는 일이니, 다음 날에 너무 크게 걱정하지 말고 점진적으로 원래의 균형을 회복하길 바랍니다.

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