AI 다이어트 고민상담식사 시간 마다 4시간 정도 텀을 둬도 괜찮을까?

네, 식사 시간마다 4시간 정도 텀을 두는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 실제로 간헐적 단식의 기본 원칙은 식사와 간식 사이에 적절한 간격을 두는 것이며, 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 4시간의 간격은 적절하며, 특히 저녁 식사 후 아침까지의 공복 시간을 고려하면 더욱 유익할 수 있어요. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 지방을 연료로 사용하도록 전환됩니다.

다만, 식사 사이에 너무 오랜 시간 공복이 지속된다면, 적정한 간식(예: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취해 불필요한 배고픔을 피하는 것도 좋은 방법입니다. 또, 이러한 간식은 단백질 보충제와 함께 활용하면 더 좋습니다.

따라서 간격을 두는 것이 가능하다면, 개인의 몸 상태를 고려하여 어떻게 조절할지 조금씩 실험해보는 것도 중요합니다. 이 점을 잊지 않고 진행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다.

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