스위치온 다이어트 2주차에 건포도 섭취에 대해 질문 주셨군요! 현재 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 이 단계에서는 특히 저당식이 중요하기 때문에 권장되는 음식과 섭취량에 주의해야 합니다.
건포도는 자연적으로 단맛이 나고, 당분이 상대적으로 높은 과일입니다. 이는 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있어 2주차 식단에서는 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 자연적인 단맛이 필요하다면 신선한 과일이나 저당 옵션을 선택하는 것이 더 바람직합니다.
대신, 같은 영양소를 보다 안전하게 섭취하려면 신선한 채소나 색깔이 진한 베리류 같은 저당 옵션을 고려해보세요. 예를 들어 블루베리나 라즈베리 같은 베리는 항산화 성분이 풍부하고 섬유질도 많아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
요약하자면, 건포도는 피하고 저당의 신선한 옵션을 선택하는 것이 2주차 진행에 더 도움이 될 것입니다. 건강한 간식으로는 채소 스틱이나 무가당 요거트에 신선한 과일 조각을 추가하는 방법도 고려해볼 수 있습니다!
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