단백질 쉐이크를 섭취할 때 저당두유와 저당 쉐이크의 당 함량에 대한 걱정은 아주 중요한 부분이에요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물을 최소화해야 하므로, 당의 섭취도 매우 신경 써야 합니다.
저당두유의 당: 저당두유는 일반 두유보다 당 함량이 낮아 다이어트에 좀 더 적합할 수 있지만, 성분표를 꼭 확인해야 합니다. 가능한 한 1컵에 1g 이하의 당을 포함한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
저당 쉐이크의 당: 저당 쉐이크 역시 당 함량이 낮아야 하고, 첨가된 성분을 확인해 보세요. 단순 당이나 인공 감미료보다는 자연적인 단백질이나 섬유소가 포함되어 있는지를 체크하는 것이 중요합니다.
당의 허용량: 1-3일차에는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 저당두유나 저당 쉐이크의 포함된 당의 양을 전체적인 당 섭취량에 잘 맞추는 것이 중요합니다.
섭취 대안: 가능하다면, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 혼합하여 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 추가 당 섭취를 최소화할 수 있습니다.
결론적으로, 저당두유와 저당 쉐이크를 선택할 때는 당 함량을 꼭 체크하고, 가능한 한 낮은 제품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트를 성공하는 데 도움이 됩니다. 몸이 어떻게 반응하는지 지켜보면서 조절해 나가세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.