네, 6일차 동안 점심에 찰밥을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서는 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 허용되지만, 찰밥은 일반적으로 탄수화물 함량이 높亚어 피하는 것이 좋습니다.
대신, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선 등의 단백질과 함께 저염간장을 곁들인 야채를 곁들여서 건강하게 식사하는 것이 좋습니다.
식사 시에는 늘 충분한 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요한데, 이들은 포만감을 주면서도 영양소를 공급해 줍니다. 또한, 하루 동안 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 밸런스를 유지하는 것 또한 필요합니다.
혹시 고구마나 현미 등 저탄수화물 옵션을 고려해보시면 좋을 것 같아요. 다이어트를 더 효과적으로 진행하기 위해서는 단백질 섭취를 신경 쓰는 것도 잊지 마세요.
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