네, 콤부차를 마시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
스위치온 다이어트의 4-7일차에서 콤부차는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 특히 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연 발효 과정에서 발생하는 설탕이 있기 때문에, 제품의 영양 성분표를 확인하고 가능한 한 최소한의 당이 포함된 것을 선택하세요.
또한, 콤부차는 유산균이 풍부해 장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 발효 음료이기 때문에 개인의 소화 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있으니, 처음에는 적은 양을 마셔보는 것이 좋습니다.
마셔도 좋지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋고 다른 음료와 조화를 이루는 것이 중요해요. 예를 들어, 물이나 허브차와 함께 섭취하면 수분 섭취량도 늘리고 균형 잡힌 식사를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.
콤부차 외에도 저당의 허브차나 녹차를 대안으로 고려해보실 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 건강한 간식을 만드는 것이 좋습니다!
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