스위치온 다이어트 3주차에 계시다면, 토레타 같은 스포츠 음료는 조심해야 할 필요가 있어요. 일반적으로 스포츠 음료는 전해질과 수분 보충을 위해 만들어졌지만, 많은 경우 당분이나 인공 감미료가 포함되어 있어서 다이어트 목표와는 맞지 않을 수 있습니다.
3주차에 중요한 것은 탄수화물의 양을 조절하고 영양소를 효율적으로 섭취하는 것이에요. 따라서 가능한 한 자연적인 수분 보충 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 물이나 허브차, 또는 저당의 직접 만든 과일 음료를 추천드려요.
그렇지만 만약 운동 중 활력을 유지하기 위해 토레타를 꼭 마시고 싶다면, 한 잔 정도는 괜찮을 수 있습니다. 단, 영양성분을 꼭 확인하시고 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
기억해두실 점은, 물이 최고의 선택이라는 거예요! 다이어트를 하실 때는 가장 기본적인 수분 섭취를 충분히 하시면서 간식이나 음료의 선택지로 토레타를 고려하셔야 해요. 다른 좋은 대안으로는 **매일 무가당두유**를 드시는 것도 추천드립니다. 이는 다이어트 중에도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이에요!
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