고등어구이는 아주 좋은 단백질 원이며, 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있는 훌륭한 음식이에요. 다이어트 중에 고등어 한 마리를 다 먹는 건 가능합니다!
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되고, 포만감을 유지하는 데도 좋습니다. 하지만 250-300g 정도의 양이 많처럼 느껴질 수 있으니, 본인의 체중 감량 목표와 일일 영양 섭취량에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요해요.
또한, 구운 고등어와 함께 신선한 채소를 곁들여 드시면 보다 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요. 그런 점에서 저염 소스나 상큼한 드레싱을 활용해도 좋습니다.
만약 다소 부족한 영양소가 걱정된다면, 오메가-3 보충제를 고려할 수 있지만, 대체로 균형 잡힌 식단을 유지하고 이에 맞춰 식사하신다면 괜찮습니다. 기본적으로는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 함께 신경 써주시면 좋을 것 같아요!
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