AI 다이어트 고민상담24시간 단식하려고 하는데 마지막 식사를 오후 1시에 끝냈을 때 꼭 다음날 첫끼 전 운동해야 효과가 있어? 오후 4시쯤 해도 돼?
작성일: 2025-01-23 05:22
2주차
24시간 단식을 진행하면서 마지막 식사를 오후 1시에 마쳤다면, 다음날 오전까지 오랜 시간 공복을 유지하는 것이 중요해요. 하지만 운동 시간을 꼭 오전 운동으로 고집할 필요는 없습니다! 오후 4시에 운동을 해도 효과를 충분히 볼 수 있습니다.
운동을 할 때 중요한 것은 공복 상태에서 운동을 하더라도 몸이 안정적인 상태여야 하므로, 너무 고강도 운동보다는 중간 강도의 운동이나 유산소 운동을 추천드려요. 사실, 공복 상태에서 운동을 하면 체지방을 효과적으로 활용할 수 있기 때문에, 어떤 시간에 하든 간에 24시간 단식과 함께 운동하는 건 좋은 선택이에요!
그럼 오후 4시에 운동을 하신다면, 잘 준비해서 적당한 강도로 즐겁게 운동해 보세요! 결과적으로 운동 전후의 단백질이나 영양소 섭취는 고려해 보실 수 있지만, 단식 중에도 호박씨, 아몬드 등 간편한 간식으로 에너지를 보충하는 방법도 있어요. 항상 몸의 컨디션을 신경 쓰면서 진행하시길 바랍니다!
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