1-3일차에 단백질 쉐이크 4번을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 기본 지침에 따라 설정된 방식입니다. 이 기간 동안에는 탄수화물을 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 주 목표입니다.
단백질 쉐이크는 단순히 단 백질을 보충하는 것 외에도, 배고픔을 관리하고 필요한 영양소를 섭취하는 데 큰 도움이 됩니다. 하루에 4번 정해진 시간에 일정하게 섭취하는 것이 좋지만, 만약 4번 섭취가 너무 힘들거나 배고픔이 심하면, 간헐적으로 허용된 채소나 두부 같은 건강한 간식을 추가로 섭취해도 괜찮습니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 포함하면 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.
결국, 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트를 하는 동안의 중요한 도구이므로 가급적 지침에 따르되, 본인의 상황에 맞추어 조절해 나가는 것이 최선입니다. 필요한 경우, 제품의 맛이나 성분을 다르게 해서 다양성을 줄 수 있습니다.
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