계란은 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 공급원으로 활용할 수 있어요. 일반적으로 계란은 1주차부터 드실 수 있는데, 특히 4주차 이후에는 더욱 편리하게 섭취하실 수 있습니다. 일반적으로 하루에 2개 정도는 먹어도 문제가 없으며, 개인의 건강 상태에 따라 다르니 조절하시면 좋겠어요.
계란은 단백질함량이 높고 영양소가 풍부하기 때문에, 기초 대사량 유지와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있답니다. 삶은 계란이나 스크램블로 조리하여 간편하게 챙겨 드시면 좋고요. 다만, 시중에 나오는 계란 요리 제품에서는 나트륨이나 첨가물 함량이 높을 수 있으니, 가급적 싱거운 조리법으로 드시는 것이 추천돼요.
요리하는 방법도 다양하니, 여러 스타일로 즐겨보세요! 만약 편리한 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택지 중 하나로 고려할 수 있습니다.
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